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これから暑い季節になってきます。

　
私の子供は、硬式野球をしているのですが、そこで気をつけたいのが

　
　　「熱中症」です。

　
今まで、夏の暑い時期を乗り越えるには、食事にとても気を

 

使います。また、お弁当も食中毒にならないようにと…..。

 

熱中症とは？

 

熱中症とは、気温が高い状態が続き、汗として水分と塩分や

 

ミネラル（ナトリウムやカリウムなど）が排出されて失われ、

 

体温調節ができなくなってしまうことを言います。

 

体の水分やミネラルが足りなくなると、めまいや頭痛、

 

吐き気、失神、痙攣など、様々な体の異常が発生します。

 

熱中症は、気温の高い場所をできるだけ避けることも重要ですが、

 

体の水分や塩分・ミネラルが失われないよう、

 

食事で体の内部から対策をすることも大切です。

 

そこで、熱中症で失われやすい栄養素を、

 

効率よく摂取できる食べ物の一つに梅干しがあります。

 

 

「梅干し」が熱中症に良い

 

熱中症で失われやすい塩分やミネラルを、

 

最も効率よく摂取できるのがは「梅干し」です。

 

梅に元々含まれている豊富なミネラルと、

 

漬ける時に使う塩が合わさり、熱中症対策に良いとされています。

 

また、梅干しにはクエン酸も多く含まれています。
 　

梅干しがすっぱいのはこのためです。

 

クエン酸は、疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、

 

疲労回復の効果があります。

 

熱中症だけでなく、夏バテにも効きます。

 

お昼の弁当にひとつ入れるだけでも十分効果があります。

 

なので、私は、お弁当には梅干し、おにぎりには梅干しと

 

この時期はかかさず入れています。

　

 

梅干しには食べ物を腐りにくくする効果がありますので、

 

夏のお弁当にはピッタリです。

 

先日、テレビでお弁当に梅干しを入れる時は、四方八方に

 

いれると、なお効果的という実証をされていました。

　

お弁当に小梅もよく使われていますので、

 

もし、ご入用の方は下記をご覧くださいませ。

 

 

　お弁当用小梅

　

http://wadama.jp/?pid=76283043

　

産地直送　こだわりの梅農家　輪玉農園

 

 

輪玉農園の様子は、下記をご覧ください。

 

https://wadama.info

 

最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。